czy mozna robic

[...] sa wymagane? Nawet jesli dnia nastepnego czuje sie swietnie, nie ma zakwasow, nic nie boli? 2. Jak powinno sie ukladac liczbe powtorzen w seriach, robic jakies piramidki, zaczynac od powiedzmy 5 powtorzen i rosnac co 2, 5,7,9,11,13 az do momentu gdy wiecej nie dam rady? 3. Ile powinny trwac odstepny miedzy seriami? Im krotsze tym lepiej? Moze im [...]

[...] jeszcze idzie, 6 powt sam i reszta z pomoca kolegi. 2. progres mam na wszystkich duzych miesniach oprocz klaty, macie pomysl jak ja ruszyc? wynikowo stoje w miejscu od 3-4 miesiecy juz chyba. czy jest sens w zmienianiu wyciskania na prostej na wyciskanie na skosie w dol? ktore z tych cwiczen lepiej stymuluje miesnie klaty? z gory dzieki za pomoc

[...] ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad bicepsem tricepsem i [...]

[...] i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Planuje zarzywac L-Karnityne i HMB jednak wiem ze nie tylko to jest najwazniejsze. Wiem ze duzo mozna osiagnac przez dobra diete i oczywiscie treningi. Mam cale wakacje aby spalic 8-10 kg (szczyt marzen) i przybrac chociaz troche w mase miesniowa. Nie wiem czy jest to realne, ale bede do tego dazyl. [...]

witam! od dwoch dni stosuje clenbuterol(chinski 50 tabl) ograniczam sie z jedzeniem pije wiecej wody. zaczalem od polowy tabletki nastepnego dnia 1 dzisiaj czyli trzeci dzien zjadlem juz 1 po obiedzie doloze 0.5 jezdzilem dzisiaj okolo 1h (troche wiecej) na rowerze ubrany grubo do tego apiankowy pas na brzuchu ale nie wydaje mi sie zebym spocil [...]

Witam nie wiem czy w dobrym temacie pisze ,ale byc moze trafie na osobe ktora mi pomoze jakis czas temu zostalem pobity przez 2 kolesi i niefortunnie wybili mi zeby caly czy kawalatek tak sie uszkodzily że musialem robic mostek stomatolocziny ( 4 zeby) 1 1 2 3 i teraz moje pytanie chcialbym zaczac trenowac sztuki walki przedewszystkim [...]

Witam za niedługo prawdopodobnie zaczne 1 cykl na mecie. zamierzam przez miesiac pojechac na kreatynie, potem wskoczyc na mete 15mg codziennie przez 4 tygodnie a potem znow na kreatynie miesiac...? zdecydowalem sie na mete z powodu niskich funduszy bo się dowiedzialem ze prolongatum juz nie jest refundowane i teraz pytania takie 1)jestem [...]

Czy to prawda ze mozna dostac zoltaczki, raka czy czegos tam jeszcze jak sie zrobi kolczyku w jezyku ? oczywiscie chce robic w zakladzie kosmetycznym a nie an wlasne ryzyko

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Od dłuższego czasu jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni podczas kucania/przysiadu "chrupało" mi w kolanie, a także jak zacząłem robić przysiady( przysiady robiłem kilka razy ponieważ mam problem z mobilnoscia w stawie skokowym, a "chrupanie" występuje do dzisiaj) . Natomiast ostatnio [...]

Witam. Od 1 marca stosuję izotek 1 tabletkę dziennie 20 mg. Kiedy zaczynałam kurację, pani dermatolog powiedziała mi, że można zrobić 2 miesięczną przerwę podczas wakacji ( lipiec i sierpień) i kontynuować od września, ale dowiedziałam się, że kiedy robi się taką długą przerwę, to kurację trzeba zaczynać od nowa. Zdecydowałam się więc nie robić [...]

[...] łatwo zakładać i zdejmować i bardzo pomaga w robieniu barków.Konstrukcja nie jest zbyt skąplikowana wiec łatwo zrobić: Jeśli ktoś byłby zainteresowany mogę dokładnie opisać jak to wykonać. Czekam na opinie.Pzd. Ps.Nie wiem czy to dobry dział ale dla tego tematu ciężko wybrać odpowiedni Zmieniony przez - szpaner666 w dniu 2009-11-14 13:16:42

Witam, mam domową siłownię podstawowo wyposażoną tzn. Atlas który ma 5 stanowisk można na nich ćwiczyć mięśnie pleców, ud, brzucha, klatki oraz tzw motylków, posiadam drążek 4 miejscowy, urządzenie przytwierdzone do ściany do wyrzutów nóg w górę na mięśnie brzucha, drabinkę, urządzenie ćwiczące łydki nóg, Takie urządzenie do ćwiczenia barków i rąk [...]

Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Staż: 13 msc Witajcie. W zwiazku z tym, ze zaczynałem miec trudnosci z nabieraniem masy postanowilem zaopatrzyc się w kreatyne (Creatine Mega Caps 1250mg OLIMP). Dlatego, ze zdrowie jest dla mnie priorytetem chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno dobrze ją stosuje. Posiadam dietę ułozoną rpzez zawodowca i dobry [...]

mam krótkie pytanie wpadłem na to i nie wiem czy jest to odpowiednie :p przy przy redukcji mozna jeśc sos czosnkowy własnej roboty ? zakładając że w diecie na obiad mam np : 200g kurczaka 15g majonezu ,10g oliwy z oliwek 100g pomidor +ogórek a sos czosnkowy robię tak : majonez 2/3 , śmietana 1/3 pieprz i ząbek czosnku czy podczas redukcji mogę [...]

[...] 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl kreatynowy : [...]

[...] Tylko chciałbym wprowadzić jedną zmianę, mianowicie zastąpić ćwiczenie 9 na "wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie", czy mogę takie coś wprowadzić, bez szkody dla skuteczności treningu? Druga sprawa, jeżeli dobrze przeczytałem to 1 seria każdego ćwiczenia to 12-15 powtórzeń. Jeden obwód to [...]

[...] kółeczko za mało. Korzystając z okazji, że w późniejszym czasie miałem jeszcze otrzymać uchwyt do wyciągu HD8 (chyba nie było go na stanie podczas składania zamówienia), to czy mógłbym jeszcze o tą śrubkę poprosić, żeby to razem otrzymać ? Oczywiście jeśli paczka nie została jeszcze wysłana. Nie chciałem robić problemu i byłem w sklepie [...]

Więc tak, moim celem jest spalenie tłuszczu ale zarazem nie stracenie siły. Czy robiąc trening siłowy w jeden dzień a w następny biegając (albo 1 godz. biegu, albo interwały) spale znaczną ilość tłuszczu przy zachowaniu lub zwiększeniu siły. Głównie chodzi o to że chce spalić tkankę tłuszczową i zwiększać zarazem siłę, w taki sposób żeby było [...]

[...] z dieta suplami. Treningi zmieniam co 6-8tyg, robie regeneracje itd. Wszystko jak powinno byc, ale nie widze zbytnio rezultatow... Z poczatku troche przyszlo masy. Jak zaczynalem wazylem 48 kg przy wzroscie 168. Teraz waze 60 kg ale juz od dawna nic nie przyszlo. Jadlem juz duzo supli kreatyny mono, jablaczany typu CP, lykam zma i rozne [...]

Witam. Ćwiczenia trzeba co jakiś czas zmieniać, wiadomo! Ale po jakim czasie można do nich wracać? Można dwa plany robić na przemian czy chociażby mieć 3 i tak w kółko?